Un sommeil adéquat peut jouer un rôle dans le soutien de votre cœur et de votre santé globale, et peut-être même de votre durée de vie, selon une nouvelle étude présentée lors de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology en collaboration avec le Congrès mondial de cardiologie. . L’étude a révélé que les jeunes qui ont des habitudes de sommeil plus bénéfiques sont de moins en moins susceptibles de mourir prématurément. De plus, les données suggèrent qu’environ 8 % des décès, quelle qu’en soit la cause, pourraient être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil.
Nous avons vu une relation dose-réponse claire, donc les facteurs les plus bénéfiques que quelqu’un a en termes d’avoir un sommeil de meilleure qualité, ils ont également une réduction progressive de la mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire. »
Frank Qian, MD, médecin résident en médecine interne à Beth Israel Deaconess
Medical Center, chercheur clinique en médecine à la Harvard Medical School et co-auteur de l’étude. « Je pense que ces résultats soulignent qu’il ne suffit pas de dormir suffisamment. Vous devez vraiment avoir un sommeil réparateur et ne pas avoir beaucoup de mal à vous endormir. »
Pour leur analyse, Qian et son équipe ont inclus les données de 172 321 personnes (moyenne d’âge 50 ans, 54 % de femmes) qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé entre 2013 et 2018. Cette enquête est menée toutes les années par les Centers for Disease Control and Prevention ( CDC). ) et le National Center for Health Statistics pour aider à mesurer la santé de la population américaine et comprend des questions sur le sommeil et les habitudes de sommeil. Qian a déclaré qu’il s’agissait de la première étude à sa connaissance qui utilise une population représentative au niveau national pour examiner comment divers comportements de sommeil, et pas seulement la durée du sommeil, pourraient influencer l’espérance de vie.
Environ les deux tiers des participants à l’étude se sont déclarés blancs, 14,5 % hispaniques, 12,6 % noirs et 5,5 % asiatiques. Parce que les chercheurs ont pu relier les participants aux enregistrements de l’indice national des décès (au 31 décembre 2019), ils ont pu examiner l’association entre les facteurs de sommeil individuels et combinés et la mortalité toutes causes et non spécifique. Les participants ont été suivis pendant une durée médiane de 4,3 ans, au cours de laquelle 8 681 personnes sont décédées. Parmi ces décès, 2 610 décès (30 %) étaient dus à une maladie cardiovasculaire, 2 052 (24 %) à un cancer et 4 019 (46 %) à d’autres causes.
Les chercheurs ont évalué cinq facteurs de qualité du sommeil différents à l’aide d’un score de sommeil à faible risque qu’ils ont créé sur la base des réponses recueillies dans le cadre de l’enquête. Facteurs inclus : 1) durée de sommeil idéale de sept à huit heures par nuit ; 2) difficulté à s’endormir pas plus de deux fois par semaine ; 3) difficulté à rester endormi pas plus de deux fois par semaine ; 4) ne pas utiliser de somnifères ; et 5) se sentir bien reposé après s’être réveillé au moins cinq jours par semaine. Chaque facteur a été attribué soit zéro soit un point chacun, pour un maximum de cinq points, indiquant la meilleure qualité de sommeil.
« Si les gens ont tous ces comportements de sommeil idéaux, ils sont plus susceptibles de vivre plus longtemps », a déclaré Qian. « Donc, si nous pouvons améliorer le sommeil en général, et que l’identification des troubles du sommeil est particulièrement importante, nous pouvons prévenir une partie de cette mortalité prématurée. »
Pour l’analyse, les chercheurs ont contrôlé d’autres facteurs susceptibles d’avoir augmenté le risque de décès, notamment un statut socio-économique inférieur, la consommation de tabac et d’alcool et d’autres conditions médicales. Comparativement aux personnes qui avaient de zéro à un facteur de sommeil favorable, celles qui avaient les cinq étaient 30 % moins susceptibles de mourir d’une raison quelconque, 21 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire, 19 % moins susceptibles à plus susceptibles de mourir d’un cancer et 40 % % moins susceptibles de mourir de moins susceptibles de mourir de causes autres qu’une maladie cardiaque ou un cancer. Qian a déclaré que ces autres décès étaient probablement dus à des accidents, des infections ou des maladies neurodégénératives, telles que la démence et la maladie de Parkinson, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Parmi les hommes et les femmes qui ont déclaré avoir les cinq mesures de la qualité du sommeil (un score de cinq), l’espérance de vie était de 4,7 ans de plus pour les hommes et de 2,4 ans de plus pour les femmes par rapport à ceux qui n’en avaient aucune ou une seule des cinq éléments favorables au manque de sommeil. risque de dormir Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer pourquoi les hommes présentant les cinq facteurs de sommeil à faible risque avaient deux fois plus d’espérance de vie que les femmes qui avaient la même qualité de sommeil.
« Même dès le plus jeune âge, si les gens peuvent développer ces bonnes habitudes de sommeil consistant à dormir suffisamment, à s’assurer qu’ils dorment sans trop de distractions et à avoir une bonne hygiène de sommeil en général, cela peut grandement bénéficier à long terme à leur santé globale », a-t-il déclaré. dit Qian. , ajoutant que pour la présente analyse, ils ont estimé les gains d’espérance de vie à partir de 30 ans, mais le modèle peut également être utilisé pour prédire les gains à des âges plus avancés. « Il est important que les jeunes comprennent que de nombreux comportements liés à la santé s’accumulent au fil du temps. Tout comme nous aimons le dire, « il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice ou arrêter de fumer », il n’est jamais trop tôt. Et nous devrions parler et évaluer davantage le sommeil. fréquemment.
Ces habitudes de sommeil peuvent facilement être interrogées lors des rencontres cliniques, et les chercheurs espèrent que les patients et les médecins commenceront à discuter du sommeil dans le cadre de leur évaluation globale de la santé et de la planification de la gestion de la maladie.
L’une des limites de l’étude est que les habitudes de sommeil ont été autodéclarées et non mesurées ou vérifiées objectivement. De plus, aucune information n’était disponible sur les types d’aides au sommeil ou de médicaments utilisés ou à quelle fréquence ou pendant combien de temps les participants les utilisaient. Des recherches futures sont nécessaires pour comprendre comment ces gains d’espérance de vie pourraient se poursuivre à mesure que les gens vieillissent, ainsi que pour explorer davantage les différences observées entre les sexes.
Des études antérieures ont montré que trop peu ou trop de sommeil peut affecter négativement le cœur. Il a également été largement rapporté que l’apnée du sommeil, un trouble du sommeil qui oblige une personne à faire une pause ou à arrêter de respirer pendant son sommeil, peut entraîner un certain nombre de maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire et les crises cardiaques.
Collège américain de cardiologie