L’acupuncture pour maigrir : est-ce possible ?
Si vous avez essayé une poignée de méthodes pour perdre du poids , de la réduction des calories et de l’utilisation d’une application de perte de poids au démarrage d’une nouvelle routine d’entraînement , mais que vous ne voyez toujours pas les chiffres sur la balance, vous pourriez être d’humeur pour un toute nouvelle approche.
Alors, pourquoi ne pas essayer l’acupuncture ? Si vous avez eu l’acupuncture pour compléter le traitement d’un problème de santé ou d’une blessure et que vous avez connu une bonne guérison, vous pensez peut-être, hé, perdre du poids est un processus physique – l’acupuncture peut-elle m’aider à y parvenir aussi ?
La réponse est définitivement mitigée, avec plus de recherches nécessaires pour arriver à une conclusion définitive.
Il y a cependant des informations intéressantes qui l’entourent, alors lisez la suite pour savoir ce que les experts pensent du rôle potentiel de l’acupuncture pour vous aider à perdre du poids indésirable afin que vous puissiez décider si l’incorporer dans votre plan de perte de poids vous convient.
Qu’est-ce que l’acupuncture ?
L’acupuncture est l’un des fondements de la médecine chinoise et son objectif principal est d’équilibrer votre corps en laissant l’énergie circuler librement dans votre système. Des aiguilles sont appliquées sur des points variés mais intentionnels de votre corps pour les stimuler.
L’acupuncture peut être utilisée pour gérer la douleur, aider à soulager les migraines , l’anxiété , les problèmes gastro-intestinaux (y compris les nausées ) et les allergies , et de nombreuses femmes s’y tournent lorsqu’elles ont des problèmes de fertilité . L’acupuncture peut également être utilisée comme outil de prévention des maladies et est considérée par certains comme un stimulant de l’ immunité .
Malgré les aiguilles, l’acupuncture est un processus facile et confortable pour la plupart. « En général, c’est sûr », déclare le Dr Adam Tenforde, MD, FACSM, membre de l’American College Of Sports Medicine et directeur de la médecine de la course au Spaulding National Running Center de Boston et professeur agrégé au département de médecine physique et de réadaptation de la Harvard Medical School. « Votre praticien doit utiliser des aiguilles à usage unique dans un environnement stérile. Le risque de complications telles que des infections cutanées ou des blessures est faible, car les aiguilles sont petites. Vous ne devriez pas ressentir d’effets secondaires majeurs – certaines personnes se sentent fatiguées après une séance et il peut y avoir de petites ecchymoses, car les aiguilles sont placées sous votre peau.
L’acupuncture est également souvent décrite comme une stimulation de l’énergie après la procédure.
Ce que dit la science sur l’acupuncture pour perdre du poids
Il n’y a pas eu énormément de recherches menées sur la relation entre l’acupuncture et la perte de poids, mais quelques études récentes ont mis en lumière certains des avantages potentiels de l’acupuncture pour la perte de poids.
Des chercheurs de l’Institut des maladies digestives de l’hôpital Longhua de l’Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai ont examiné 21 études différentes avec près de 1400 participants et ont déterminé que l’acupuncture peut être efficace pour traiter l’obésité grâce à l’impact de l’acupuncture sur la fonction neuroendocrinienne du corps.
Les résultats d’ une autre étude ont révélé que même si l’acupuncture peut fonctionner comme un outil de maintien du poids, ils n’ont pas trouvé beaucoup d’avantages à l’acupuncture pour perdre du poids. Une autre étude encore a révélé que lorsque l’acupuncture est pratiquée sur l’oreille, elle pourrait être corrélée à un IMC réduit, mais les chercheurs ont déclaré que cet avantage ne peut se produire que lorsqu’il est combiné avec une modification du mode de vie, des outils, comme suivre un régime alimentaire sain et faire de l’exercice,
Dans l’ensemble, cependant, les professionnels de la santé ont tendance à ne pas considérer l’acupuncture comme un outil de perte de poids au sens traditionnel.
« Généralement, l’acupuncture est utilisée comme traitement de médecine alternative pour gérer la douleur associée à certaines blessures musculo-squelettiques. En dehors de cette utilisation comme thérapie, je ne connais pas les avantages de l’acupuncture comme moyen de promouvoir ou de faciliter la perte ou la gestion du poids », déclare Peter Ronai, MS, ACSM-CEP , professeur clinicien au département des sciences de l’exercice à Université du Sacré-Cœur à Fairfield, Connecticut.
Devriez-vous intégrer l’acupuncture dans votre plan de perte de poids ?
La principale chose à garder à l’esprit est que l’acupuncture en tant que mécanisme n’a pas été trouvée pour brûler les graisses ou les calories de quelque manière que ce soit.
Pour cela, il faut bouger. « Pour perdre du poids, vous pourriez envisager d’ajouter 150 minutes d’exercice par semaine à votre horaire », explique le Dr Tenforde. « Cela augmentera votre métabolisme, et si vous êtes moins actif et que vous ressentez des douleurs ou des blessures, l’acupuncture pourrait être utile dans cette situation. »
Bien que nous ayons vu que certaines recherches indiquent la possibilité que l’acupuncture puisse avoir un effet positif sur la réduction de l’appétit, si vous décidez de l’essayer, cela ne signifie pas que vous devriez réduire votre consommation d’aliments sains.
L’acupuncture peut-elle aider à perdre du poids ?
Comment perdre du poids (et ne pas le reprendre) grâce à l’acupuncture et à la médecine chinoise par Anne Mok, DAOM, LAc, RPh.
La perte de poids est une question compliquée. Tout programme réussi comprend une alimentation saine, de l’exercice et une réduction du stress. De nombreuses personnes ajoutent l’acupuncture à leur programme de perte de poids et connaissent un grand succès !
Il a été prouvé que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) aide à la perte de poids. L’acupuncture n’est pas un remède miracle, mais elle est très efficace pour faciliter la perte de poids et son maintien. N’oubliez pas que, comme pour tout programme de perte de poids, vous devez être prêt à modifier votre mode de vie pour que ce traitement soit efficace.
Bien qu’il n’existe pas de réponse définitive à la question de savoir ce qui fait fonctionner l’acupuncture, nous savons que lorsque des aiguilles d’acupuncture sont insérées dans des points spécifiques du corps, des endorphines sont libérées. Ces endorphines ont un effet calmant sur l’esprit, ce qui permet de mieux gérer le stress. Le stress peut affaiblir les glandes surrénales, qui augmentent alors le taux de cortisol dans l’organisme. Cette augmentation du cortisol entraîne de nombreux symptômes différents, notamment : problèmes de thyroïde, hypertension artérielle, hyperglycémie, irritabilité, anxiété, dépression et prise de poids. Du point de vue de la MTC, le traitement est une question d’équilibre. Il existe 12 méridiens principaux dans le corps, chacun d’eux étant lié à un système organique différent. Très souvent, en cas de stress, les méridiens sont déséquilibrés. L’acupuncture aide à rééquilibrer les méridiens et, une fois l’équilibre rétabli, le métabolisme et la volonté d’arrêter de trop manger deviennent plus faciles à gérer.
Lorsque vous venez pour un traitement d’acupuncture, nous commençons par une consultation complète pour évaluer précisément votre état. Pour ce faire, nous vous posons une série de questions sur votre santé, de votre alimentation à votre mode de vie. Ensuite, nous prenons votre pouls et examinons votre langue. Nous prenons votre pouls non seulement pour compter son rythme, mais aussi pour en sentir la qualité. On prend généralement le pouls en utilisant trois doigts pour sentir le pouls sur chaque poignet. Le pouls ressenti par chaque doigt nous indique quelque chose de différent sur chacun de vos systèmes organiques. De même, votre langue est une représentation de votre corps tout entier. Sa couleur, son enduit, ses fissures et ses veines sublinguales constituent une carte des systèmes de votre corps. Après avoir recueilli toutes ces informations, nous pouvons formuler votre diagnostic de modèle MTC unique et établir un plan de traitement pour rétablir les équilibres sains de votre corps.
Une fois le diagnostic établi, nous sélectionnerons certains points de votre oreille et de votre corps pour y insérer des aiguilles d’acupuncture. Il existe plus de 365 points le long des 12 méridiens principaux de votre corps, ainsi que des points supplémentaires dans les zones de « microsystème » comme l’oreille. De nombreux points qui contrôlent l’appétit, la rétention d’eau, les envies de sucreries et les problèmes émotionnels tels que l’irritabilité ou la tristesse sont situés dans l’oreille. Les aiguilles d’acupuncture sont normalement maintenues en place pendant 30 à 40 minutes. Une stimulation électrique des aiguilles peut également être utilisée pour augmenter la libération d’endorphines et stimuler votre métabolisme.
Après la séance d’acupuncture, des pointes ou des graines seront placées sur certains points de votre oreille. Ils vous permettront de continuer à stimuler les points importants entre les traitements pour rééquilibrer votre corps et augmenter votre métabolisme. Chaque fois que vous avez envie de manger, appuyez sur les graines d’oreille pendant 20 secondes pour libérer des endorphines. Cette libération d’endorphines vous calmera et vous donnera la volonté de ne pas manger. Les punaises ou les graines peuvent être laissées sur l’oreille pendant 3 à 5 jours, mais si elles vous irritent, elles peuvent être facilement retirées – il suffit de les décoller et de les jeter. Considérez ceci comme votre traitement hors du cabinet.
Le nombre de traitements d’acupuncture nécessaires pour réussir à perdre du poids varie d’une personne à l’autre. Il dépend principalement de votre objectif de perte de poids et de votre engagement à perdre du poids. Au début, il est préférable de suivre des traitements d’acupuncture deux fois par semaine pour préparer votre corps au changement. Si votre état est plus grave, l’acupuncture peut être utilisée 3 à 5 jours d’affilée au début – tout ceci est parfaitement sûr. Par la suite, vos traitements seront réduits à une fois par semaine jusqu’à ce que vous ayez atteint le poids désiré. Une fois que vous avez atteint votre objectif, il est conseillé de suivre un traitement d’acupuncture une fois par mois pour contrecarrer les effets du stress de la vie quotidienne et vous assurer de maintenir votre poids santé.
Alimentation et changement de mode de vie
Nous savons tous qu’une alimentation saine fait partie intégrante de la perte et du maintien d’un poids santé. Pendant vos traitements, nous discuterons de votre régime alimentaire et vous recommanderons certains aliments adaptés à votre état. Par exemple, si, selon la MTC, votre rate et votre estomac sont affaiblis, la consommation d’aliments crus, comme les salades, n’est peut-être pas la meilleure solution pour vous. En général, il faut toujours suivre un régime riche en fibres et pauvre en graisses, avec une quantité modérée de glucides et de protéines maigres. La consommation d’eau est également très importante. La quantité recommandée est de 8 tasses par jour, mais boire plus d’eau peut aider à évacuer les toxines de votre corps. N’oubliez pas que les sensations de déshydratation peuvent imiter celles de la faim. Par conséquent, une bonne hydratation peut également vous aider à contrôler vos habitudes alimentaires. Par ailleurs, l’alcool et la caféine peuvent faire fluctuer rapidement votre taux de sucre dans le sang. Il est donc conseillé de ne pas consommer plus d’une tasse de café par jour et trois boissons alcoolisées par semaine. En suivant ces quelques conseils, vous pourrez maintenir un poids stable et éviter les fluctuations dramatiques.
Exercice et techniques de réduction du stress
Avant de commencer un programme d’exercices, vous devriez consulter vos médecins pour vous assurer que vous pouvez effectuer certains exercices sans vous blesser. L’objectif principal de l’exercice est d’augmenter votre rythme cardiaque. Vous pouvez y parvenir en marchant rapidement pendant 30 minutes trois fois par semaine, puis en augmentant cette durée à 5 fois par semaine. La musculation est également un très bon moyen de développer les muscles et de brûler les graisses. Vous n’avez pas besoin d’utiliser des poids lourds ; un poids de 3 livres avec suffisamment de répétitions est suffisant. L’utilisation de poids et haltères présente de grands avantages : plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories. En prime, la musculation renforce également la densité osseuse et aide à lutter contre l’ostéoporose.
Si les exercices d’aérobic ou la musculation ne vous conviennent pas, vous pouvez essayer le tai chi, le qi gong, le yoga ou la méditation. Toutes ces méthodes sont axées sur des techniques de respiration qui apportent plus d’oxygène dans le corps et stimulent les systèmes organiques. Cette stimulation vous donne plus d’énergie et contribue à réduire votre niveau de stress. Chacun de ces types d’exercice intègre votre esprit et votre corps – vous bougez donc comme un seul homme. Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, le plus important est d’être régulier et de prendre du plaisir.
Médicaments à base de plantes
Des suppléments à base de plantes et des vitamines peuvent également être suggérés dans le cadre de votre traitement. Vous ne devez toujours prendre que des plantes prescrites par un herboriste certifié. Je ne saurais trop insister sur ce point. La prise de mauvaises herbes peut exacerber votre état actuel, accroître la déshydratation de votre organisme et provoquer un déséquilibre électrolytique. En MTC, nous utilisons une variété d’herbes pour traiter de nombreuses affections. Très souvent, une formule personnalisée sera rédigée pour répondre à votre profil spécifique de déséquilibres. Votre formule peut être composée de 10 à 15 plantes et se présenter sous forme de comprimés, de capsules ou de liquide.
Bien qu’il n’y ait aucune garantie que l’acupuncture puisse vous aider à perdre du poids, elle ne peut pas vous nuire et peut vous apporter un large éventail d’avantages pour votre santé – votre digestion, votre sommeil et votre état émotionnel s’en trouveront grandement améliorés. Toute personne motivée, prête à faire le travail et à suivre ces directives, devrait réussir à atteindre ses objectifs de perte de poids.