3 massages pour les points de pression de vos pieds
Que vous passiez toute la journée debout ou que vous fassiez des entraînements intensifs tous les jours, vos pieds sont vraiment mis à rude épreuve. Mais saviez-vous que toute cette marche n’affecte pas seulement vos pieds ? Cela affecte tout votre corps. Les massages ciblés des pieds peuvent soulager les zones tendues qui causent des problèmes dans tout votre corps, réduire le stress, faciliter la digestion et améliorer le sommeil grâce à la réflexologie.
Continuez à lire pour en savoir plus sur la réflexologie et les techniques de massage à trois pieds que vous pouvez faire à la maison.
Qu’est-ce que la Réflexologie ?
La réflexologie est un type de thérapie alternative qui consiste à appliquer différents niveaux de pression sur les pieds, les mains et les oreilles. On pense que les points de pression dans ces zones correspondent à différentes parties du corps. En relâchant la tension dans les points de déclenchement, la réflexologie aide à rétablir l’équilibre et à encourager la guérison à d’autres endroits.
Points de pression dans le pied
Les graphiques de réflexologie peuvent vous montrer une répartition complète des points de pression dans le pied. Voici un guide général pour les parties du corps correspondantes sur le pied :
- Orteils : la tête, en particulier le cerveau, les côtés du cou et les sinus
- Surface intérieure (le long de l’arc) : La colonne vertébrale
- Bord extérieur : les épaules, les bras, les hanches, les genoux et les jambes
- Tout le bas de votre pied correspond à divers organes.
- Tiers supérieur (près de la plante du pied) : Organes de la poitrine, y compris les poumons et le cœur.
- Tiers moyen (près de votre voûte plantaire) : Organes abdominaux, comme l’estomac, la rate, le foie et les intestins
- Tiers inférieur (près du talon) : Organes pelviens, tels que la vessie, le côlon, les organes reproducteurs, etc. ; le nerf sciatique
Techniques de massage sur trois pieds
1. Pour l’anxiété
Stimuler le système cardiovasculaire peut favoriser la relaxation et atténuer certains effets de l’anxiété.
- Courbez vos orteils et identifiez le petit creux entre votre 1er et votre 2e orteil juste sous la plante de votre pied.
- Utilisez votre pouce pour masser la zone dans un mouvement circulaire.
- Vous pouvez également appuyer fermement sur la zone pendant 10 à 15 secondes.
2. Pour les douleurs lombaires
Certaines personnes rapportent que la réflexologie plantaire peut soulager les douleurs lombaires encore mieux qu’un véritable massage du bas du dos. Vous voudrez vous concentrer sur les arches le long de l’intérieur de votre pied pour cette technique de massage.
- Déplacez votre pouce par petits coups de vos talons vers vos orteils.
- Vous pouvez également promener vos pouces le long de l’arche.
3. Pour une réinitialisation complète du corps
Cette technique ne se concentre pas sur un domaine. Au lieu de cela, vous utiliserez une balle de tennis ou de golf pour identifier les zones de tension sur tout votre pied et les relâcher. Cette méthode est une forme de thérapie de libération myofasciale, similaire à ce que vous expérimenterez pendant la massothérapie à Bend.
- Faites rouler votre pied sur une balle de tennis ou de golf jusqu’à ce que vous trouviez un point sensible.
- Appuyez pour appliquer une pression jusqu’à ce que vous le sentiez ramollir.
- Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
La réflexologie fonctionne mieux en conjonction avec d’autres méthodes de traitement du corps entier, comme les soins chiropratiques ou l’acupuncture. Votre massothérapeute à Bend peut vous aider à identifier les zones tendues de votre corps et vous proposer des suggestions d’entretien à domicile, y compris les techniques ci-dessus. Nous offrons les meilleurs soins chiropratiques à Bend qui combinent plusieurs thérapies alternatives pour vous aider à vous sentir mieux même après votre visite.