Les vacances sont souvent un moment de joie et de fête. Mais, cette heureuse saison peut être stressante pour certaines personnes. Selon un sondage de l’American Psychiatric Association, les Américains sont cinq fois plus susceptibles de dire que leur niveau de stress augmente plutôt qu’il ne diminue (de 41 % à 7 %) pendant les vacances. Les experts de Johns Hopkins Medicine peuvent vous donner des conseils pour gérer votre santé mentale au milieu de l’agitation de la saison des fêtes.
Blues des fêtes et trouble affectif saisonnier : quelle est la différence ?
Pour certaines personnes, les vacances peut déclencher des sentiments de tristesse, de perte et d’anxiété associés au stress, à la perte d’êtres chers ou à des sentiments négatifs de souvenirs de vacances passées. Ces sentiments sont considérés comme le blues de Noël et sont généralement temporaires.
Cependant, lorsque le blues de Noël persiste plus longtemps, il peut s’agir d’un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui peut surviennent à certaines saisons de l’année, généralement en automne ou en hiver. Les symptômes peuvent inclure une mauvaise humeur ou une anxiété qui s’aggrave en hiver, ainsi que des changements dans le sommeil, l’appétit et l’énergie. Le TAS peut affecter la capacité d’une personne à travailler, ses interactions sociales et sa qualité de vie. Lindsay Standeven, MD, et Paul Nestadt, MD, professeurs adjoints de psychiatrie et de sciences du comportement à la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, sont disponibles pour des entretiens avec les médias sur la dépression des vacances et le TAS, et peuvent fournir des conseils sur la façon de faire face et d’aider à soulager les symptômes.
Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent également ressentir le TAS. Joseph McGuire, Ph.D., MA, psychologue clinicien du Centre pour enfants Johns Hopkins, est disponible pour des entretiens afin de discuter des signes et des symptômes dont les parents doivent être conscients pour mieux aider leurs enfants.
De plus, Neda Gould, Ph.D., psychologue clinicienne et directeur de la Programme de pleine conscience Johns Hopkinsest disponible pour des entrevues sur les sujets suivants :
Auto-soins de vacances pour les soignants
Pour ceux qui s’occupent d’un être cher atteint d’une maladie mentale, cDonner peut être épuisant physiquement et émotionnellement, et particulièrement pendant les vacances.. Selon une enquête de l’AARP, près de 7 aidants sur 10 disent qu’il est stressant de s’occuper d’un être cher pendant la période des Fêtes. Pour faire face et éviter l’épuisement professionnel, Gould peut expliquer comment La pleine conscience peut aider les soignants à rester dans le présent et à se détendre pendant les vacances.
Éliminez le stress du magasinage des Fêtes
Offrir des cadeaux peut être gratifiant, mais cela peut être une source d’anxiété et de détresse financière. Selon un sondage de l’American Psychiatric Association, les adultes sont plus susceptibles d’être préoccupés par le shopping (46 %) et la recherche (40 %) de cadeaux de Noël. Si la pression de trouver le cadeau parfait vous déprime, Gould peut vous donner des conseils à garder à l’esprit lorsque vous faites vos achats des Fêtes.
Prenez et tenez vos résolutions du Nouvel An
Combien de fois avez-vous pris une résolution pour le Nouvel An et abandonné après quelques mois ? Qu’il s’agisse de faire de l’exercice, de manger plus sainement ou d’arrêter de fumer, l’élaboration d’un plan réaliste et l’identification des obstacles potentiels peuvent être la solution pour concrétiser vos résolutions. Gould peut discuter de l’établissement d’objectifs réalisables pour la nouvelle année.
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