L’exposition à la lumière la nuit est liée à l’obésité, à l’hypertension et au diabète chez les personnes âgées

Dans un échantillon d’hommes et de femmes âgés de 63 à 84 ans, ceux qui étaient exposés à n’importe quelle quantité de lumière pendant leur sommeil la nuit étaient beaucoup plus susceptibles d’être obèses, de souffrir d’hypertension artérielle et de diabète par rapport aux adultes qui n’étaient exposés à aucune lumière. lumière. lumière la nuit, rapporte une nouvelle étude de Northwestern Medicine.

L’exposition à la lumière a été mesurée avec un appareil au poignet et suivie pendant sept jours.

Il s’agit d’une étude du monde réel (non expérimentale) montrant que la prévalence de toute exposition à la lumière la nuit est associée à une augmentation de l’obésité, de l’hypertension artérielle (appelée hypertension) et du diabète chez les personnes âgées. Il sera publié le 22 juin dans le magazine DORMIR.

Qu’il s’agisse de votre smartphone, de laisser la télé allumée la nuit ou de la pollution lumineuse dans une grande ville, nous vivons parmi une pléthore de sources de lumière artificielle disponibles 24h/24. Les adultes plus âgés sont déjà plus à risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, nous voulions donc voir s’il y avait une différence dans la fréquence de ces maladies liées à l’exposition à la lumière la nuit. »

Auteur correspondant de l’étude, le Dr Minjee Kim, professeur adjoint de neurologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine et médecin de Northwestern Medicine

Les chercheurs de l’étude ont été surpris de découvrir que moins de la moitié des 552 participants à l’étude avaient constamment une période de cinq heures d’obscurité totale par jour. Le reste des participants ont été exposés à un peu de lumière même pendant les périodes les plus sombres de cinq heures de la journée, qui se situaient généralement au milieu de leur sommeil nocturne.

Parce qu’il s’agissait d’une étude transversale, les chercheurs ne savent pas si l’obésité, le diabète et l’hypertension amènent les gens à dormir avec une lumière allumée, ou si la lumière a contribué au développement de ces conditions. Les personnes atteintes de ces conditions peuvent être plus susceptibles d’utiliser la salle de bain au milieu de la nuit (avec la lumière allumée), ou elles peuvent avoir une autre raison de garder la lumière allumée. Une personne souffrant d’un engourdissement des pieds dû au diabète peut vouloir garder une veilleuse allumée pour réduire le risque de chute.

« Il est important que les gens évitent ou minimisent la quantité d’exposition à la lumière pendant le sommeil », a déclaré le co-auteur principal de l’étude, le Dr Phyllis Zee, chef de la médecine du sommeil à Feinberg et médecin de Northwestern Medicine.

Zee et ses collègues envisagent une étude d’intervention pour tester si la restauration du cycle naturel lumière-obscurité améliore les résultats pour la santé, tels que la cognition.

Zee a proposé des conseils pour réduire la lumière pendant le sommeil :

1. N’allumez pas les lumières. Si vous avez besoin d’avoir une lumière allumée (ce que les personnes âgées peuvent vouloir pour la sécurité), faites-en une lumière tamisée plus proche du sol.
2. La couleur est importante. Une lumière ambre ou rouge/orange est moins stimulante pour le cerveau. N’utilisez pas de lumière blanche ou bleue et éloignez-la de la personne endormie.
3. Des lunettes noires ou des masques pour les yeux sont bons si vous ne pouvez pas contrôler la lumière extérieure. Déplacez votre lit pour que la lumière extérieure ne vous frappe pas le visage.

Qui sont les participants à l’étude ?

Les participants à l’étude étaient à l’origine inscrits au projet de dépistage de l’industrie de la Chicago Heart Association (CHA), un programme de santé publique et une étude épidémiologique menée en 1967-1973 pour identifier les adultes à haut risque de maladie cardiaque sur les lieux de travail de la région de Chicago. L’étude comprenait un examen détaillé des facteurs de risque connus de maladie cardiaque.

Près de 40 ans plus tard (2007-2010), Zee et le Dr Martha Daviglus, maintenant professeur agrégé de médecine préventive à Feinberg, ont mené une étude distincte (« Chicago Healthy Aging Study (CHAS) ») impliquant 1 395 survivants de l’étude CHA originale. qui a accepté de participer. Ils ont subi un autre examen détaillé de la tension artérielle, du poids, de la taille, du cholestérol, du glucose et d’autres facteurs de risque connus de maladie cardiaque. De plus, ils ont porté l’appareil d’actigraphie sur leurs poignets non dominants pendant sept jours et ont rempli un journal de sommeil quotidien. Un peu plus de la moitié des appareils d’actigraphie utilisés avaient des capacités de mesure de la lumière, qui constituent la base de cette nouvelle étude.

Parmi les autres auteurs du nord-ouest, citons la co-auteure principale Kathryn Reid, Thanh-Huyen Vu, Matthew Maas, Rosemary Braun et Michael Wolf.