Heart Foundation exhorte les hommes à adopter des habitudes plus saines pour améliorer leur bien-être physique et mental

La Fondation du cœur exhorte les hommes à réfléchir davantage à leur comportement quotidien pendant la Semaine de la santé masculine de cette année.

Le thème de la semaine annuelle pour 2023 est « Les habitudes saines », avec pour objectif d’encourager les hommes à adopter de nouvelles habitudes plus saines pour améliorer leur bien-être physique et mental.

Jemma O’Hanlon, conseillère principale en alimentation et nutrition pour la Heart Foundation, a déclaré que la Semaine de la santé des hommes continue de gagner du terrain à mesure que les hommes deviennent plus conscients de leurs facteurs de risque.

La Semaine de la santé des hommes est une excellente occasion d’amorcer et de développer des conversations sur un mode de vie sain », a déclaré Mme O’Hanlon.

Nous encourageons toujours les petits changements qui peuvent être adaptés à la routine quotidienne des gens.

En général, cela ne signifie pas abandonner complètement un aliment préféré, mais plutôt faire de petits métiers au quotidien.

Il en va de même pour l’exercice, qui peut commencer par des routines de marche légères qui pourraient conduire à quelque chose de plus ardu sur la route. Au départ, cependant, il s’agit d’apporter des changements réguliers et durables.

Jemma O’Hanlon, conseillère principale en alimentation et nutrition à la Fondation du cœur.

Conseils de La Fondation du cœur pour une alimentation saine et de l’exercice :
Attribué à Jemma O’Hanlon

  • Améliorez votre alimentation avec des fruits et légumes riches en potassium pour aider à abaisser la tension artérielle.
  • Profitez de plus de graisses saines provenant du saumon, de l’avocat et des noix pour aider à réduire le cholestérol.
  • Snack sur le yogourt grec pour le coup de pouce ultime riche en protéines, avant ou après l’exercice.
  • Renforcez les plats de viande avec des légumineuses ou des lentilles supplémentaires (également une bonne économie de coûts).
  • Essayez une nouvelle recette consistante : téléchargez le nouveau livre de recettes Winter Comfort de la Fondation du cœur.
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Attribué à Elizabeth Calleja, conseillère principale en activité physique à la Fundación del Corazón

  • Marcher en moyenne 30 minutes ou plus par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral de 35 % et de diabète de type 2 de 40 %. Il n’y a pas que le cœur et les muscles qui profitent de la marche. Cela aide également à améliorer notre humeur quotidienne, ce qui conduit cumulativement à une meilleure santé mentale.
  • Pour la plupart des gens, la marche est un moyen facile de commencer et de maintenir un mode de vie actif. Il ne nécessite aucune compétence, instruction ou équipement particulier, et il est gratuit.
  • La marche de la Fondation du cœur est un excellent moyen de rester actif. Les groupes de marche sont ouverts à tous les Australiens. Les gens peuvent rejoindre un groupe existant dans leur région ou créer leur propre groupe.
  • Marcher dans un groupe de marche de la Fondation des maladies du cœur est un excellent moyen de créer des liens sociaux avec les autres et de rester actif. C’est également excellent pour votre santé mentale et physique – emmenez un ami ou faites-vous de nouveaux amis pendant que vous marchez !
  • Détails:
  • Voulez-vous marcher seul? fondation du coeur plans de marche personnels sont un programme de marche gratuit (en ligne) de six semaines développé par des physiologistes de l’exercice accrédités. Conçu pour amener les gens à respecter les directives australiennes en matière d’activité physique d’ici la sixième semaine, le programme comprend des messages de motivation et des vidéos pédagogiques pour vous aider à bouger.
  • Détails:
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« Vous êtes déjà dans votre seconde vie »

La santé cardiaque est devenue un gros problème pour le résident de NSW Rob McCluskey, maintenant âgé de 67 ans, lorsqu’il a subi une crise cardiaque en 2015 lors d’un déménagement.

Quarante minutes plus tard, Rob était à l’hôpital Royal North Shore, ignorant en grande partie ce qui s’était passé ou le fait qu’il venait de recevoir un stent pour aider à contrer un blocage de 98% de son artère.

La «grande unité» autoproclamée a adopté un ensemble complet d’habitudes saines au cours des années qui ont suivi l’événement.

J’ai réalisé que si je veux me réparer, je vais devoir prendre soin de moi. J’ai dit que tu étais déjà dans ta seconde vie.

Rob McCluskey, un résident de la Nouvelle-Galles du Sud.

Avec une vie sociale active remplie d’activités telles que le golf, la pétanque et le body surf plusieurs fois par semaine, Rob organise également un cours d’exercices sur la plage deux fois par semaine pour les personnes âgées. De l’extérieur, vous avez une énergie contagieuse et pourriez être le représentant de bonnes habitudes saines.

Mais c’est un voyage qui comporte de nombreux rebondissements.

En avril 2020, Rob a subi un pontage, une fois de plus à l’hôpital Royal North Shore. Cependant, cette fois, la reprise n’a pas été si simple.

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Malgré tous les revers, Rob concentre ses efforts sur le maintien de saines habitudes et encourage les gens à être conscients de leur santé cardiaque.

Cette année, Rob s’est inscrit pour participer au défi Beating Hearts Bootcamp de la Fondation du cœur et a recueilli plus que tout autre participant : plus de 2 700 $ auprès de 75 partisans.

En s’inscrivant, il a fait une découverte surprenante : « Il s’est avéré que 22 de mes 322 amis sur Facebook avaient également eu des problèmes cardiaques. Près de sept pour cent de mon groupe d’amis ! C’est si commun. » il a dit.

Fontaine:

fondation du coeur

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