L’ajout de yoga à l’entraînement physique régulier favorise la santé et le bien-être cardiovasculaires

Une étude pilote de trois mois sur des patients hypertendus apparaissant dans le revue canadienne de cardiologie, publié par Elsevier, montre que l’ajout de yoga à un programme de remise en forme régulier favorise la santé et le bien-être cardiovasculaires et est plus efficace que les exercices d’étirement. L’ajout du yoga a réduit la pression artérielle systolique et la fréquence cardiaque au repos et amélioré le risque cardiovasculaire sur 10 ans.

Le yoga fait partie des pratiques spirituelles et physiques de millions de personnes à travers le monde. La pratique du yoga devenant une forme d’exercice largement acceptée, le corps de la recherche sur le yoga se développe. Il s’agit d’une activité de style de vie à multiples facettes qui peut améliorer positivement la santé et le bien-être cardiovasculaires. Les exercices physiques tels que les exercices d’étirement et les composants physiques des pratiques de yoga présentent de nombreuses similitudes, mais également des différences importantes.

L’objectif de cette étude pilote était de déterminer si l’ajout de yoga à un régime d’entraînement physique régulier réduit le risque cardiovasculaire. Bien qu’il existe certaines preuves que les interventions et l’exercice de yoga ont des résultats cardiovasculaires égaux ou supérieurs, il existe une variabilité considérable dans les types de yoga, les composants, la fréquence, la durée, la durée et l’intensité des séances. Nous avons cherché à appliquer une approche scientifique rigoureuse pour identifier les facteurs de risque cardiovasculaire pour lesquels le yoga est bénéfique pour les patients à risque et les façons dont il pourrait être appliqué dans un cadre de soins de santé, comme un programme de prévention primaire.

Paul Poirier, M.D., Ph.D., Lchercheur principal, Institut cardiaque et pulmonaire du Québec – Université Laval et Faculté de pharmacie, Université Laval, Québec, Canada

Les chercheurs ont recruté 60 personnes souffrant d’hypertension artérielle et de syndrome métabolique précédemment diagnostiqués pour un programme d’entraînement physique. Au cours du régime d’intervention de 3 mois, les participants ont été divisés en 2 groupes, qui ont effectué 15 minutes de yoga ou d’étirement structuré en plus de 30 minutes d’entraînement aérobie 5 fois par semaine. La pression artérielle, l’anthropométrie, la protéine C-réactive à haute sensibilité (hs-CRP), les taux de glucose et de lipides, ainsi que les scores de risque de Framingham et Reynolds ont été mesurés. Au départ, il n’y avait aucune différence entre les groupes en termes d’âge, de sexe, de taux de tabagisme, d’indice de masse corporelle (IMC), de pression artérielle systolique et diastolique au repos, de fréquence cardiaque au repos et de pression différentielle.

Après 3 mois, il y avait une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique au repos, de la pression artérielle moyenne et de la fréquence cardiaque dans les deux groupes. Cependant, la pression artérielle systolique a été abaissée de 10 mmHg avec le yoga contre 4 mmHg avec les étirements. L’approche du yoga a également réduit la fréquence cardiaque au repos et le risque cardiovasculaire sur 10 ans évalué à l’aide du score de risque de Reynold.

Bien qu’il ait été démontré que le yoga est bénéfique pour les patients hypertendus, le mécanisme exact derrière cet effet positif n’est pas entièrement compris. Cette étude pilote randomisée montre que ses avantages ne peuvent pas simplement être attribués aux étirements.

« Cette étude fournit des preuves d’une option thérapeutique non pharmacologique supplémentaire pour la réduction du risque cardiovasculaire et le contrôle de la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension artérielle, dans le cadre d’un programme d’exercices de prévention primaire », a noté le Dr Poirier. « Comme observé dans plusieurs études, nous recommandons aux patients d’essayer de trouver de l’exercice et de soulager le stress pour contrôler l’hypertension et les maladies cardiovasculaires sous la forme qui leur semble la plus attrayante. Notre étude montre que les pratiques de yoga structurées peuvent être un complément plus sain à l’exercice aérobique. que de simplement étirer les muscles.